足球比賽有幾個(gè)令人驚奇的地方，比賽的幾個(gè)方面使從傳球到進(jìn)球和鏟球的每一點(diǎn)都令人興奮。即使對(duì)于不是足球迷的人來說，這項(xiàng)比賽也很有吸引力的一個(gè)方面是帶球。

盤帶是比賽的一個(gè)方面，它將主導(dǎo)球員與普通球員區(qū)分開來。將球帶過防守球員的能力是成為一名更好的足球運(yùn)動(dòng)員的重要組成部分。速度、平衡、耐力、敏捷性和身體控制是使足球運(yùn)動(dòng)員成功帶球的重要因素。這個(gè)想法是讓足球運(yùn)動(dòng)員的帶球技巧成為第二天性，所以當(dāng)時(shí)間出現(xiàn)時(shí)，他們自然會(huì)針對(duì)特定情況執(zhí)行必要的動(dòng)作。

作為一名愿意成為一名成功足球運(yùn)動(dòng)員的球員，你必須掌握比賽的方方面面，尤其是帶球。比賽歷史上最偉大的球員，像貝利、梅西、馬拉多納、齊達(dá)內(nèi)、羅納爾迪尼奧、克里斯蒂亞諾羅納爾多等許多球員都與眾不同，因?yàn)樗麄冎廊绾问褂酶鞣N不同的方式以閃光的方式將其他球員甩在后面。創(chuàng)造性的帶球動(dòng)作。他們擅長(zhǎng)運(yùn)球不僅僅是因?yàn)樗麄冇刑熨x，而是因?yàn)樗麄冊(cè)诿看斡?xùn)練中都付出了 100% 的努力。

作為一名足球教練，帶球是您必須在足球訓(xùn)練中融入的最重要的足球訓(xùn)練類型之一。

一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員不能忘記的關(guān)于帶球的基本定義是，帶球是一種在你經(jīng)過對(duì)方時(shí)讓球遠(yuǎn)離對(duì)方的藝術(shù)。

要成為球場(chǎng)上的統(tǒng)治者，您必須能夠控制腳下的球并在球場(chǎng)上隨心所欲地移動(dòng)。這就是頂級(jí)球員所做的，他們可以在球場(chǎng)上隨心所欲地去任何地方，他們創(chuàng)造了一些人無法找到的空間，而這一切都是因?yàn)樗麄兂錾膸蚣记啥蔀榭赡堋?/p>

至關(guān)重要的是，所有足球教練都提供練習(xí)，以幫助他們的球員培養(yǎng)出色的控球能力并在此過程中發(fā)揮創(chuàng)造力。

10 項(xiàng)帶球訓(xùn)練，讓你從菜鳥變成職業(yè)球員

1. 直錐練習(xí)

以最快速度通過直錐

目標(biāo)

訓(xùn)練的目的是幫助球員以較快的速度控球，這是優(yōu)秀帶球手應(yīng)具備的屬性。這將有助于他們對(duì)球的觸球和控制。

設(shè)置

10 個(gè)圓錐在一條直線上等距。距離可能在 0.8m 到 1.5m 之間。

執(zhí)行

? 教練員吹哨時(shí)站在邊線，以極高的速度將球踢向站在第一個(gè)錐體旁的球員。

? 球員必須控制好球并開始帶球穿過錐體。

? 球員練習(xí)雙腳內(nèi)側(cè)、雙腳外側(cè)帶球通過錐體；右腳內(nèi)側(cè)和外側(cè)；左腳內(nèi)側(cè)和外側(cè)。

? 在到達(dá)最后一個(gè)錐體時(shí)，球員必須快速接觸球并以最快的速度回到第一個(gè)錐體。

? 按照教練的指示重復(fù)。

輔導(dǎo)技巧

演練必須全神貫注。這種訓(xùn)練將幫助球員在壓力下也能更好地控球。

2. 前后錐練習(xí)

目標(biāo)

訓(xùn)練的目的是幫助球員在帶球時(shí)保持堅(jiān)韌。演練還有助于提高球員的身體素質(zhì)和比賽過程中的轉(zhuǎn)身。

設(shè)置

在一條直線上至少有 5 個(gè)等距的圓錐體。距離可能在 4-5M 之間。

執(zhí)行

? 這個(gè)練習(xí)有兩種形式，一種是球沿直線運(yùn)動(dòng)，另一種是球運(yùn)過錐體。

? 第一個(gè)，從第 1 個(gè)錐體開始，帶球沖刺到第 2 個(gè)錐體。轉(zhuǎn)身沖刺回到第 1 個(gè)錐體。轉(zhuǎn)身沖刺到第 3 個(gè)錐體，回到第 1 個(gè)錐體，依此類推。

? 第二個(gè)，從第 1 錐體開始，帶球沖刺，帶球通過第 2 錐體。轉(zhuǎn)身沖刺回到第 1 錐體。轉(zhuǎn)身沖刺，帶球到第 3 錐體，回到第 1 錐體，以此類推在

? 一旦你到達(dá)所有四個(gè)錐體并回到錐體 1，在開始下一組之前休息 30 秒。

輔導(dǎo)技巧

演習(xí)必須在非常高的能量水平下進(jìn)行。在做其他事情之前必須重復(fù)它。

3. 一對(duì)一可控帶球練習(xí)

目標(biāo)

訓(xùn)練的目的是幫助球員掌握控球和控球能力。

設(shè)置

使用錐體標(biāo)記拐角，設(shè)置 20m x 20m 的間距。在每條端線處制作兩個(gè) 4m 的球門。

執(zhí)行

? 比賽在球場(chǎng)中間開始，任何人都可以從球開始。

? 為了讓一名球員得分，他必須在試圖將球打過球門錐之前帶球到另一名球員。

? 一名球員得分后，另一名球員從他們的端線（另一名球員得分的地方）開始接球。

? 最快進(jìn) 3-5 球者獲勝。取決于教練的決定。

輔導(dǎo)技巧

在這個(gè)練習(xí)中必須付出最大的努力，球員必須控制球并確保他們長(zhǎng)時(shí)間帶球。

4. 圓錐練習(xí)

目標(biāo)

練習(xí)的目的是幫助球員快速觸球，在圓圈區(qū)域切球。

設(shè)置

在半徑 5-10m 內(nèi)設(shè)置至少 10 個(gè)錐體。一個(gè)圓錐到另一個(gè)圓錐的距離必須很短。

執(zhí)行

? 球員必須將球一圈一圈地移動(dòng)。

? 玩家盡可能多地這樣做。

? 演練必須以每個(gè)球員的最高速度進(jìn)行。

輔導(dǎo)技巧

球員在帶球時(shí)也必須抬起頭，不要一直專注于球。

5. 隨機(jī)帶球練習(xí)

目標(biāo)

訓(xùn)練的目的是幫助球員快速轉(zhuǎn)身并以出色的帶球速度逃離他們的標(biāo)記。

設(shè)置

不以特定方式設(shè)置盡可能多的錐體。所有必須在任何選定的等距處不規(guī)則地設(shè)置。

執(zhí)行

? 教練員必須站在附近，球員在他吹哨時(shí)開始。

? 演練必須以非?？斓乃俣冗M(jìn)行。

? 教練員必須嚴(yán)格要求球員，并告訴他們?cè)谟?xùn)練過程中走得更快。

? 在不規(guī)則的情況下，球員應(yīng)該帶球穿過錐體，所有這些。

輔導(dǎo)技巧

訓(xùn)練可以提高比賽中的注意力，幫助球員更好地理解和聯(lián)系球以及如何移動(dòng)它。

6. 一對(duì)二帶球練習(xí)

目標(biāo)

訓(xùn)練的目的是幫助球員培養(yǎng)在 1 對(duì) 1 或 1 對(duì) 2 情況下帶球的信心。訓(xùn)練將提高他們的視野、方向的改變、速度、終結(jié)技術(shù)和圍繞禁區(qū)的信心。

設(shè)置

一名守門員在球門前幾米處設(shè)置了兩個(gè)不同的門。每個(gè)門應(yīng)該有兩名球員站著，防止進(jìn)攻球員傳球。進(jìn)攻球員必須設(shè)法越過兩名防守隊(duì)員并得分。

執(zhí)行

? 當(dāng)教練員吹哨時(shí)，進(jìn)攻線上的第一個(gè)球員必須試圖帶球越過第一和第二門的防守隊(duì)員。

? 防守者應(yīng)該不惜一切代價(jià)阻止他們的大門。

? 如果進(jìn)攻球員帶球過兩個(gè)門成功，他應(yīng)該接近守門員并射門。

? 如果防守方能夠從進(jìn)攻方手中搶到球，進(jìn)攻方必須回到進(jìn)攻線。

? 如果攻擊者得分或守門員阻止他得分，無論哪種方式，攻擊者都應(yīng)返回進(jìn)攻線再次前進(jìn)。

? 下一個(gè)進(jìn)攻球員可以在他們前面的球員得分或?qū)⑶騺G給防守隊(duì)員或守門員后開始他們的回合。

? 訓(xùn)練持續(xù)多久，訓(xùn)練者想要，堅(jiān)韌度根據(jù)球員的類別而有所不同。

輔導(dǎo)技巧

鼓勵(lì)玩家發(fā)揮創(chuàng)造力并找出最適合他們的動(dòng)作。另外，提醒球員在快速帶球的同時(shí)也要保持對(duì)球的密切控制，他們?cè)诿鎸?duì)防守球員時(shí)應(yīng)該果斷。

7. 圓形圓頭練習(xí)

目標(biāo)

訓(xùn)練的目的是幫助球員在帶球時(shí)保持一致性和注意力。

設(shè)置

中心有一個(gè)大錐體，并且至少有 20 個(gè)錐體圍繞大錐體呈循環(huán)格式。

執(zhí)行

? 當(dāng)訓(xùn)練員吹哨時(shí)，球員開始帶著球在排列好的圓錐內(nèi)移動(dòng)。

? 球員全速前進(jìn)，保持短距離觸球。

? 到達(dá)大錐體時(shí)，玩家必須迅速轉(zhuǎn)身并再次全速出去。

? 到達(dá)起點(diǎn)后，應(yīng)由另一名選手開始演練。

? 應(yīng)盡可能多地以遞增的速度進(jìn)行演練。

輔導(dǎo)技巧

要成為一名優(yōu)秀的帶球手，必須在或大或小的壓力下保持一致性。當(dāng)運(yùn)球進(jìn)入錐體時(shí)，鼓勵(lì)球員在運(yùn)球時(shí)盡量保持眼睛向上，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣和視野。

8. 圓形方形帶球練習(xí)

目標(biāo)

該練習(xí)可確保球員對(duì)周圍環(huán)境保持警惕，以免將球丟給對(duì)手。也有助于改善球員與球的聯(lián)系。

設(shè)置

球場(chǎng)兩側(cè)各有四個(gè)不同顏色的錐體，錐體必須靠得很近，每個(gè)球員必須站在錐體旁邊。

執(zhí)行

? 哨聲響起時(shí)，球員必須用腳內(nèi)側(cè)在錐體內(nèi)移動(dòng)球。

? 演練必須快速進(jìn)行。

? 隨著哨聲響起，球員必須切換到另一個(gè)錐體并開始用腳外側(cè)移動(dòng)球。

? 教練必須在場(chǎng)，以加快任何帶球速度較慢的球員。

? 每次哨聲響起時(shí)，球員必須間歇性地切換。

? 訓(xùn)練員認(rèn)為合適時(shí)停止訓(xùn)練；然后其他玩家可以輪流進(jìn)行。

輔導(dǎo)技巧

教練必須鼓勵(lì)球員通過這個(gè)練習(xí)掌握腳的內(nèi)側(cè)和外側(cè)的使用。好的帶球手知道如何利用腳的內(nèi)側(cè)和外側(cè)。

9. 音樂帶球練習(xí)

目標(biāo)

訓(xùn)練以有趣的方式幫助球員發(fā)展他們的帶球和控球技巧。該活動(dòng)還鼓勵(lì)玩家保持意識(shí)并找到最近的錐體。

設(shè)置

根據(jù)您想要的參與者數(shù)量，沒有特別的方式設(shè)置一個(gè)矩形的播放網(wǎng)格。錐體應(yīng)小于玩家數(shù)量；如果有 8 名球員，高錐應(yīng)該是 7 名球員。每個(gè)球員拿著一個(gè)足球，教練準(zhǔn)備音樂（也可以使用哨子）。

執(zhí)行

? 在本次練習(xí)中，球員應(yīng)使用較弱的腳帶球。

? 每次觸球必須是一瞬間，而不是更多。

? 開始本次訓(xùn)練，教練開始播放音樂或吹哨；然后球員開始在網(wǎng)格內(nèi)帶球。

? 音樂停止或哨聲響起時(shí)，每個(gè)球員必須帶球到最近的錐體并用他們的足球?qū)⑵鋼舻埂?/p>

? 任何不能擊倒錐體的玩家出局；他們可以在比賽區(qū)域外繼續(xù)比賽。

? 下一輪開始前，玩家需要重置錐體，訓(xùn)練師隨機(jī)取出一個(gè)錐體，使方格內(nèi)的玩家多于錐體。

? 球必須在格內(nèi)各處帶球，球員不得站著不動(dòng)；否則，他們將被警告或取消比賽資格。

? 游戲以這種方式繼續(xù)，直到網(wǎng)格內(nèi)剩下一名玩家并被宣布為獲勝者。

? 根據(jù)需要多次重復(fù)游戲。

輔導(dǎo)技巧

鼓勵(lì)玩家移動(dòng)到比賽區(qū)域的每個(gè)角落，在音樂停止之前，不得看到有人試圖瞄準(zhǔn)最近的錐體。音樂的停止是為了幫助玩家提高意識(shí)。

10. 進(jìn)攻性帶球練習(xí)

目標(biāo)

訓(xùn)練是為了讓年輕球員發(fā)展他們的帶球技巧而變得有趣和愉快。它將幫助球員提高他們的控球能力和意識(shí)。

設(shè)置

根據(jù)您想要的參與者數(shù)量，沒有特別的方式設(shè)置一個(gè)方形或矩形的游戲網(wǎng)格。比賽區(qū)域內(nèi)的每個(gè)球員都有一個(gè)足球。比賽區(qū)外有一名沒有足球的球員；這個(gè)玩家就是“斗牛犬”。

執(zhí)行

? 隨著教練員的哨聲，球員們開始在比賽區(qū)域內(nèi)帶球。10-20 秒后，“進(jìn)攻者”被釋放到比賽區(qū)域。進(jìn)攻者 會(huì)試圖將球員的足球踢出界外。

? 在比賽區(qū)域內(nèi)帶球的球員必須保護(hù)球免受進(jìn)攻者的傷害。

? 任何被進(jìn)攻者擊倒球的球員出去幾秒鐘，哨聲響起后，與其他進(jìn)攻者一起成為進(jìn)攻者，并試圖將其他球員的球擊倒。

? 以這種方式繼續(xù)比賽，直到只剩下一名球員拿著足球。

? 最后一個(gè)拿到足球的球員被宣布為獲勝者，下一輪開始。

? 根據(jù)需要進(jìn)行盡可能多的回合。

輔導(dǎo)技巧

球員必須利用帶球技巧和適當(dāng)?shù)纳眢w姿勢(shì)做好保護(hù)自己的球，他們還必須利用速度和突然改變方向來遠(yuǎn)離進(jìn)攻者。他們還必須環(huán)顧四周以了解 進(jìn)攻者 的位置。

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