假如父母只能教孩子一件事，那么就要教孩子學(xué)會(huì)自制。一項(xiàng)新的重大研究發(fā)現(xiàn)，教會(huì)孩子自制的父母保證能在短期內(nèi)、甚至在孩子將來(lái)的工作生涯中見(jiàn)到巨大的成效。研究團(tuán)隊(duì)說(shuō)，這一品質(zhì)甚至讓他們更容易找到工作。

研究者們發(fā)現(xiàn)，具有高自制力的孩子突出表現(xiàn)在注意力更集中，更能堅(jiān)持完成困難的任務(wù)，能控制自己的不當(dāng)或沖動(dòng)行為，他們成年后找到工作并穩(wěn)定就業(yè)的可能性更大，他們比起那些自制力較差的孩子失業(yè)的時(shí)間少百分之四十。

針對(duì)15000多名英國(guó)孩子做的兩項(xiàng)研究來(lái)檢驗(yàn)自制力和成年失業(yè)率之間的關(guān)聯(lián)。孩子們?cè)缭?歲時(shí)就進(jìn)行自制力測(cè)定，分析結(jié)果根據(jù)智力，社會(huì)階層，家庭背景和健康等因素調(diào)整。研究團(tuán)隊(duì)說(shuō)，他們的研究結(jié)果清晰顯示了自制力和失業(yè)率之間的聯(lián)系。

這種現(xiàn)象可能還歸因于其它一系列因素，比如失業(yè)壓力使得人們更加脆弱，持續(xù)的失業(yè)對(duì)技能發(fā)展的不利影響，以及這些人更容易生成阻礙他們?cè)倬蜆I(yè)的陋習(xí)：較差的時(shí)間觀念和不規(guī)律的睡眠習(xí)慣。因此，在自制力具有可塑性的階段，注意培養(yǎng)孩子的自制力，獲得較高的創(chuàng)造力，帶來(lái)更好的發(fā)展可能性。

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看了以上一些針對(duì)自制力的分析，我們了解到自我控制能力是孩子以后順利學(xué)習(xí)和生活的必要素質(zhì)，培養(yǎng)孩子的這項(xiàng)能力已經(jīng)成為家長(zhǎng)普遍關(guān)心的問(wèn)題。爸爸媽媽只要掌握以下幾個(gè)小竅門(mén)，能加強(qiáng)孩子的自控能力，變得更加優(yōu)秀！

1、家庭規(guī)矩默化孩子的自制力

在一個(gè)基本不設(shè)置規(guī)矩，或是規(guī)矩總是持續(xù)不長(zhǎng)的家庭里，成長(zhǎng)出來(lái)的孩子在生活上表現(xiàn)得比較隨意。有一位朋友幼時(shí)因?yàn)槠涓改该β?，家中基本不設(shè)置規(guī)矩。而當(dāng)他進(jìn)入大學(xué)后，吃飯與睡覺(jué)的時(shí)間則隨意，在學(xué)習(xí)方面的自控力也表現(xiàn)得較差。所以，建立好的家庭規(guī)矩，也是在默默地培養(yǎng)著孩子的自制力。

而一套能培養(yǎng)孩子自控力的家庭規(guī)矩，至少需要這兩點(diǎn)條件：

規(guī)矩的創(chuàng)建者——父母需要遵守秩序。你跟孩子說(shuō)要保持健康需要早睡早起。自己卻經(jīng)常過(guò)了半夜才睡，會(huì)使規(guī)矩沒(méi)有說(shuō)服力規(guī)矩要覆蓋整個(gè)家庭才讓孩子有動(dòng)力去遵守。當(dāng)然，父母?jìng)兊囊?guī)矩沒(méi)必要跟孩子一模一樣，可以根據(jù)不同的情況修改，只要有說(shuō)服力即可。

規(guī)矩的不要輕易地變更。父母?jìng)儾荒茈S意憑借自己的愛(ài)好去篡改規(guī)則，早上設(shè)定7點(diǎn)鐘起床的規(guī)矩，時(shí)不時(shí)因?yàn)楦鞣N情況而變動(dòng)，或是隔兩三天就興致勃勃地修改規(guī)矩。每一次修改規(guī)矩，都要有充分的理由和與孩子的充分商量。在規(guī)則意識(shí)下，孩子們會(huì)慢慢地去學(xué)下克制自己的欲望，學(xué)會(huì)遵守秩序。

2、運(yùn)用“社會(huì)認(rèn)知提示法”，使寶貝自覺(jué)遵守規(guī)范，抵抗外界的誘惑

社會(huì)認(rèn)知提示法是指在社會(huì)性認(rèn)識(shí)（如人際關(guān)系、行為規(guī)范、道德法律等）上給寶貝以提示和教育， 使寶貝能夠時(shí)刻想到他應(yīng)該遵守的社會(huì)規(guī)范或行為準(zhǔn)則。例如帶寶貝去超市，為防止寶貝見(jiàn)到自己喜歡的東西就想要，這時(shí)，我們就可以在超市門(mén)口對(duì)寶貝進(jìn)行社會(huì)認(rèn)知提示：“咱們說(shuō)好了啊，你的東西已經(jīng)很多了，今天我什么都不給你買(mǎi)，你只看看就行了。假如你看上了什么東西，回家后咱們好好商量一下再來(lái)買(mǎi)?！?/p>

當(dāng)然，運(yùn)用社會(huì)認(rèn)知提示法最好“提示在先，獎(jiǎng)評(píng)在后”，如果寶貝做得好，就可以給予精神或物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)；做得不好，要對(duì)其進(jìn)行分析和批評(píng)，對(duì)于稍大的寶貝還可給予適當(dāng)?shù)膽土P。

3、通過(guò)趣味游戲來(lái)訓(xùn)練寶貝的自制力

趣味游戲是寶貝特別喜歡的活動(dòng)。而趣味游戲本身具有一定的規(guī)則性，經(jīng)常開(kāi)展趣味游戲，可以使寶貝不斷得到抗誘惑鍛煉的機(jī)會(huì)，自制力得到明顯的發(fā)展。例如通過(guò)玩“我們都是木頭人”和“我是雕像”等活動(dòng)，可以培養(yǎng)寶貝遵守游戲規(guī)則，提高寶貝的自我控制能力。

4、日常生活中訓(xùn)練孩子的控制力

在日常生活中對(duì)寶貝要有明確的要求，例如，要求孩子飯前便后要洗手，吃飯時(shí)不撒飯粒，摔倒了不哭等。這些都能潛移默化地幫助寶貝更加自制。

5、創(chuàng)設(shè)情境，進(jìn)行抗誘惑訓(xùn)練

方法1：寶貝彈琴前，父母對(duì)他說(shuō)：“今天，我買(mǎi)了一本你特別喜歡看的《米老鼠》，你彈完琴，才能看?！贝龑氊悘椙贂r(shí)，父母拿出書(shū)，故意放在鋼琴上。

方法2：有客人來(lái)訪，父母將寶貝喜歡吃的糖果、洗凈的水果等擺在餐桌上，告訴寶貝：“現(xiàn)在不能吃，等客人來(lái)了才能吃?！?/p>

如果寶貝做到自制時(shí)，應(yīng)給予表?yè)P(yáng)或讓他得到滿足。

6、運(yùn)動(dòng)也是自控力的基礎(chǔ)

運(yùn)動(dòng)也是培養(yǎng)意志力的重要途徑，能讓寶貝擁有更持久的耐性、頑強(qiáng)的毅力。當(dāng)然，這需要爸爸媽媽們抽出時(shí)間陪伴孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并有意地選擇能幫孩子培養(yǎng)自控力的運(yùn)動(dòng)：

慢跑是方便而簡(jiǎn)易的培養(yǎng)孩子意志力的運(yùn)動(dòng)。很多家長(zhǎng)經(jīng)常帶著孩子去跑步。但是通常對(duì)孩子如何跑并沒(méi)有什么特別的要求。事實(shí)上，認(rèn)真記錄和鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持慢跑，讓他嘗試一次次突破自己，其實(shí)很能鍛煉他的意志力。

令人身心平靜的運(yùn)動(dòng)幫助集中注意力。跟孩子一起做親子瑜伽、或是呼吸、或是冥想，有利于孩子放松身心，學(xué)會(huì)如何集中精神，提高專注力。

戶外拓展訓(xùn)練是培養(yǎng)意志力的很好選擇。趁周末與孩子們參加親子定向越野、親子定向?qū)毜燃w運(yùn)動(dòng)，除了訓(xùn)練體能，還可以提高孩子解決事情的耐性與堅(jiān)持。

總結(jié)：

在日常生活中，父母要注意從細(xì)節(jié)處培養(yǎng)寶寶的自制能力，可適當(dāng)利用游戲作配合，提高培養(yǎng)效果，情境設(shè)置來(lái)測(cè)試寶寶的自制力，能制定合適的培養(yǎng)計(jì)劃哦！當(dāng)然，如果寶寶有進(jìn)步，贊揚(yáng)是必不可少的。

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